Encerrada em 4 de novembro de 2025, a oficina “Corpo e Mente: Atividades Motoras – Melhor Idade” foi uma iniciativa do Centro de Referência Esportiva e Educacional Três Lagoas (CRETL)/CINTERCOOP, com apoio da Petrobras, e realizada no CRAS Ruth, um dos territórios que atendem populações em maior situação de vulnerabilidade social em Três Lagoas. Voltada a idosos de 55 anos ou mais, a formação ocorreu no período vespertino, totalizando 20 horas de atividades e reunindo 12 participantes. As aulas e a coordenação pedagógica ficaram sob responsabilidade da professora Lana Raiza.
A oficina teve como propósito promover qualidade de vida, fortalecimento físico, estímulo motor e momentos de convivência saudável, especialmente para idosos acompanhados pela equipe do CRAS. Muitos dos participantes apresentavam mobilidade reduzida ou limitações físicas decorrentes da idade ou de trajetórias de trabalho, motivo pelo qual todas as práticas foram adaptadas individualmente, respeitando o ritmo, a capacidade e o conforto de cada pessoa.
Desde o início, o grupo foi acolhido com uma abordagem que priorizava não o desempenho, mas a participação, o movimento e a socialização. Cada encontro começava com alongamentos utilizando mini bands, que ajudavam na ativação muscular, melhoria da circulação e preparação para as atividades seguintes. A cada aula, um novo desafio motor era proposto, estimulando motivação e ludicidade.
Entre as dinâmicas realizadas, destacaram-se brincadeiras com balões — como o “vôlei adaptado”, em que o balão substitui a bola convencional — e pequenas corridas com percursos curtos. Essas atividades promoveram alegria, cooperação e movimento leve, favorecendo a autonomia corporal.
Outro recurso importante foi a ginástica na cadeira, amplamente utilizada para garantir acessibilidade aos participantes com maiores limitações, contribuindo para fortalecimento muscular e mobilidade. Momentos de dança também fizeram parte das aulas, sempre muito aguardados pela turma, com ritmos como xote e zumba adaptada, conduzidos de forma prazerosa e acessível, valorizando a expressão corporal livre.
A oficina também integrou atividades voltadas à coordenação motora fina, concentração e criatividade. Um dos encontros mais marcantes foi a “Pintura Recreativa e Expressão”, que começou com uma conversa sobre o papel da arte na vida e prosseguiu com alongamentos coletivos. Os participantes realizaram pinturas individuais com tema livre, utilizando pincéis e esponjas. Ao final, uma pequena exposição reuniu os trabalhos, permitindo que cada idoso compartilhasse o significado de sua obra, fortalecendo autoestima e sentimento de pertencimento.
Outro momento especial foi o Circuito Motor e Memória Corporal, que uniu exercícios físicos leves à memória afetiva, trazendo músicas antigas importantes para cada participante. O circuito envolveu cones, bastões e pequenos obstáculos, desafiando equilíbrio, atenção e coordenação. A aula terminou com uma dança circular ao som de músicas populares e uma roda de gratidão, em que os idosos puderam expressar vivências positivas do dia.
De forma geral, a oficina cumpriu plenamente o seu papel social e educativo. A metodologia aplicada pelo CRETL valorizou a inclusão, o protagonismo e o bem-estar dos participantes, mostrando que a união entre exercício físico, convivência, arte e dança é um caminho potente para promover saúde, autonomia e qualidade de vida na terceira idade.